devstyle.pl - Blog dla każdego programisty
devstyle.pl - Blog dla każdego programisty
2 minut

DevTalk#71 – O zdrowiu z Kamilem Lelonkiem (część 1)


05.02.2018

kamil-lelonekLuty witamy 71. odcinkiem, nieco specjalnym. Po pierwsze: bo nigdy wcześniej nie było potrzeby rozbić jednej audycji na dwa odcinki. Po drugie: bo pod jednym szyldem gromadzimy całą masę tematów!

Naszym Gościem jest Kamil Lelonek. Niezwykłe połączenie: programista (blogger, prelegent, “inspirator”), przedsiębiorca, i… dietetyk! A wszystko poparte odpowiednią edukacją. Na Twitterze: @kamillelonek.

Rozmawiamy o… zdrowiu. W wielu jego odsłonach: sen, dieta, ćwiczenia, medytacja, “smart drugs”. W dzisiejszym odcinku czasu starczyło na dwie pierwsze kwestie, resztą zajmiemy się następnym razem.

Uwaga: nie ma tutaj żadnych plotek, żadnego bro-science! Wiedza i doświadczenia Kamila poparte są edukacją i odpowiednimi najnowszymi badaniami.

Daj znać jak Ci się podoba! Następny odcinek już wkrótce.

Czekam na Twoje gwiazdki i opinie na iTunes! To bardzo motywuje :). Dzięki!

I… PLAY!!


Montaż odcinka: Krzysztof Śmigiel.
Ważne adresy:

Linki:


Muzyka wykorzystana w intro:
“Misuse” Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Nie przegap kolejnych postów!

Dołącz do ponad 9000 programistów w devstyle newsletter!

Tym samym wyrażasz zgodę na otrzymanie informacji marketingowych z devstyle.pl (doh...). Powered by ConvertKit
Notify of
Maciej
Maciej

Trochę zbyt długi podcast i kilka razy w trakcie zgubiłem wątek, gdy rozmówca się wypowiadał. Najważniejsze wnioski, jakie można z niego wyciągnąć to: – odnośnie snu, to należy spać 7 – 9 godzin, kłaść się do snu wcześniej (nie gdzieś po północy) i zadbać o ciemność i ciszę, – warto stosować pod wieczór aplikacje, które niwelują światło niebieskie emitowane z ekranów urządzeń (wspomniany f.lux, w Windows 10 jest też opcja wyświetlania nocnego), – odnośnie dietetyki, to warto unikać produktów przetworzonych (czyli takich, które mają skład), – termin bro-science ;) (czyli teza, teoria, którą można logicznie wytłumaczyć, ale na dobrą sprawę… Read more »

Kamil Lelonek

Cześć! Dzięki za komentarz i podsumowanie. Odpowiadając na Twoje pytania:

1) Syrop glukozowo-fruktozowy odradzam bezwględnie odstawić. Nie mam co do tego żadnych wątpliwości.

2) Indeks Glikemiczny wyszedł już z użycia. Obecnie badania pokazują nie ma on wielkiego znaczenia. Literatura fachowa skupia się na Ładunku Glikemicznym, jako czymś co jest bardziej mierzalne i znaczące.

3). Co jeść na śniadanie? To kwestia indywidualna, ponieważ to od Twojej własnej gospodarki insulinowej zależy to co da Ci zastrzyk energii. Bez kompletu badań nie jestem w stanie udzielić ogólnej odpowiedzi.

Jakub

1) Chyba polecasz odstawić :P

Kamil Lelonek

Tak :)

Karol
Karol

Bardzo fajnie się tego słuchało, dużo ciekawych informacji. Szkoda tylko trochę, że ucięliście temat poszczenia/głodówek na jednej metodzie bo mnie na przykład bardzo ten temat interesuje i chciałbym się dowiedzieć więcej bo w internecie niestety co strona to sprzeczne informacje…
Pozdrawiam i czekam na drugą część :)

Kamil Lelonek

Zapraszam zatem tutaj: http://livethenature.com/tag/intermittent-fasting/

Szczerze mówiąc, to odnośnie poszczenia jest akurat bardzo mało sprzeczności, w porównaniu do innych aspektów tu poruszanych.

@rek

Kamil, bardzo fajny odcinek. Od dawna interesuje mnie ta tematyka – chociaż mój reaserch pewnie jest dużo dużo płytszy. Co do światła niebieskiego to od niedawna windows ma wbudowanego “fluxa” :)

Sen dla mnie zawsze był priorytetem. Już w szkole średniej czy na studiach wolałem wyspać ale nie douczyć się niż douczyć ale nie wyspać.

Kamil Lelonek

Dziękuję za miłe słowa.

To super jak Apple czy MS dają nam takie narzędzia już out of the box :) Czekamy jeszcze na ruch Google i community Linuxa.

Ja też nigdy na studiach nie zarwałem nocy, więc doskonale Cię rozumiem.

Arek

Na linuksie zarówno plasma jak i gnome umożliwiają redukcję niebieskiego światła (gnome ma to wbudowane, w plasma też ale tylko gdy pracujemy na waylandzie [jeśli dalej na klasycznym xorgu to polecam widget redshift control]).

Kamil Lelonek

Redshift ma ciekawą charakterystykę filtrów zarówno na desktopie jak i Androidzie. Nie każdemu może jednak wydawać się to naturalne, bo kolory wychodzą rzeczywiście specyficzne.

raw-raw

Kamil, co sądzisz o raw paleo? Surowe jajka, tatar, surowa wątróbka wchodzą jak złoto, znakomicie się po tym koduje

Kamil Lelonek

Sądzę, że raw paleo może być świetnym sposobem odżywiania dla niektórych osób.

Piotr
Piotr

Ciekawa tematyka i fajne pomysły, dzięki. Mimo wszystko ciężko się słucha przez bardzo częste powtarzanie się Kamila.

Kamil Lelonek

Dzięki za feedback, chciałem żeby się utrwaliło :P

Michał

Bardzo fajny podcast. Słuchałem go kiedy akurat biegałem na bieżni i podnosiłem ciężary na siłowni.
Korzystając z okazji chciałbym się zapytać co sądzisz o herbacie z guaraną. Nie pije w ogóle kawy. Jak źle na mnie działa, ale herbata wręcz przeciwnie. Czytałem w Internecie, że guarana jest na naturalnych ziołach i nie szkodliwa dla organizmu, ale opinie są różne.

Kamil Lelonek

Jak najbardziej polecam, zwłaszcza, jeżeli dobrze na nią reagujesz.

Arek

A jaki napój pobudzi rano organizm podobnie jak kawa?

Kamil Lelonek

Arek, odpowiem pytaniem na pytanie – dlaczego chcesz się czymś pobudzić z rana? Czy nie powinieneś być pobudzony i wypoczęty po całej nocy snu?

Michał
Michał

Tutaj ciekawy materialik o odżywianiu:
https://www.youtube.com/watch?v=Zj9sJywxjes

Kamil Lelonek

Przesłuchałem każdą z części i oczywiście nie wszystko pokrywa się z najnowszymi badaniami i odkryciami, ale mimo wszystko bardzo przystępna forma i wartościowa wiedza.

Jimmy
Jimmy

Gdzie znajde link do tego co mowiliscie ze sa zdjecia aktywnosci mozgu w czasie kodowania?

Moja książka

Facebook

Zobacz również